立冬注意阳气收敛

知岁一寒，又是一冬。立冬起，阳气潜藏，由降变藏。立冬不仅代表冬天的来临，更有万物收藏、规避寒冷之意，故冬日养生当重视阳气的敛藏。

应该很多人都听说过这句话，“养好脾胃，冬少受罪”。

所以，秋冬季也是最适宜养脾胃的季节。大家抓好这个时机好好调养脾胃，使能量储存于体内，固本培元，养精蓄锐，为来年打好良好的康复基础。

不宜吃的太过温燥

那食物选择，我们要以清补甘温类为主，不宜太过温燥。多吃些健脾温胃之物，帮助身体运化。

前两天的推文，笔者写过一篇——

有很多患者便询问：脾胃不佳者，能否吃水果，该怎么吃？；有没有推荐的养脾胃食疗方？

那笔者今天就给大家介绍一款膳食方——蒸煮苹果。

蒸煮黄芪苹果

黄芪是一种常见的中药材，tp钱包官网下载具有补气固表、利尿消肿、养血生津等功效。而苹果与黄芪一起蒸煮，能够更好地发挥其补气血、健脾胃的作用。

气血充足了，我们的身体就能更康复更好，免疫力也会增强。隔三差五来一碗，即可补气温阳、排寒湿，又健脾温胃，此时喝正合适。

黄芪蒸苹果

【食材】:

红枣|枸杞|黄芪|苹果

【做法】：

①准备苹果，清洗干净外表，不用削皮；

②将洗干净的去核，切成小块；

③取3～4片黄芪，5～6颗枸杞，洗净之后放在一个盘子上，然后用碗倒扣盖住黄芪和枸杞，接着将苹果块、红枣沿边摆放在碗的外圈的盘子里。

④蒸锅加清水，将盘子放在蒸屉上，煮沸后转小火蒸15分钟。

⑤时间到了之后取出，趁热先吃苹果，吃完之后盘子里会有蒸苹果蒸出来的水，正好泡着黄芪喝，补气血又健脾胃，对身体非常有益。